Skip to main content
Logo Maxfitness

Pentru achiziționarea abonamentului contacați-ne la numărul:

060 400 700

Sau lăsați datele de contact și revenim cu un apel

Pilatesul: sportul care-ți aduce sănătate, energie și tonifiere

Abonamente și promoții
1

Pilatesul: sportul care-ți aduce sănătate, energie și tonifiere

Avantajele acestui tip de sport:

  • Întărește musculatura, fără a o dezvoltă exagerat.
  • Îmbunătățește flexibilitatea. 
  • Ameliorează durerile de spate și alte boli cronice.
  • Mărește rezistență fizică la efort și capacitatea pulmonară.
  • Tonifiază toate grupele musculare, fără a-i dezvolta exagerat. 


Cine poate practica pilatesul?

Pilatesul este recomandat tuturor: tineri, adulți, sportivi, femei însărcinate, cât și proaspetele mămici. Acesta poate fi practicat și de persoanele care suferă în mod obișnuit de probleme ale spatelui sau de vreo leziune musculară.

Cât de des mergem la antrenament?

Antrenorii recomandă 2-3 ședințe pe săptămână, a câte 45-60 de minute. Ședințele de pilates încep cu exerciții de respirație, continuă cu exerciții pentru toate grupele de mușchi și stretching, pentru evitarea febrei musculare.
Chiar dacă la prima vedere pare un atrenament simplu, acesta lucrează intens grupele de mușchi și are nenumărate beneficii asupra sănătății.

Image
1

Antrenamentul de ”Pilates” este condus de profesionista de profil  Ana Chistruga. Despre Ana:

Studii:

  • 2000 – 2005 Universitatea de stat Iaroslav Mudrâi din Novgorod, facultatea de filosofie. Specialitatea: culturologie (diplomă cu onoruri)
  • 2004 – 2006 Universitatea de stat din Sankt-Petersburg, facultatea de sociologie, specialitatea: master în sociologie (cea mai bună studentă a Universității de stat din Sankt-Petersburg 2006)

Studii de profil:

  • 2007 – Universitatea de educație fizică de stat P. F. Lesgaft din Sankt-Petersburg, cursuri de instruirea antrenorilor Pilates (certificat de stat)
  • 02.2008 – Centru de instruire ”Academia de fitness”, Certificat ”Instructorul antrenamentelor de grup” (aerobic clasic / step / direcția de forță)
  • 01.2009 – 2012 – Școala de fitness (Strata Partners) – International Fitness School

Seminare: (Sankt-Petersburg, Moscova)

  • Pilates
  • Pilates Rehabilitation
  • Pilates prenatal, postnatal
  • Pilates cu echipament: mini ball, fit ball, roll, band, inele, Step, direcție de forță, Step power, Functional Training, Dance (direcție mixtă), Strip dance, TRX, Cycle, Port Debras
  • 05.2009 – 2012 – Școala Varvara Medvedeva – International Training School
  • Seminare: Pilates, Functional training, Power Yoga, Step, Hot Iron 1,2
  • 10.2011 Zumba (Natalia Bull)
  • 11.2011 Pilates Matwork (Academia de fitness din Regatul Țărilor de Jos, AALO)
  • 02.2012 Pilates World (Convenția internațională de la Moscova)
  • 10.2013 Universitatea Națională de Fitness. Seminar: Pilates și dorsopathy, programul de pilates în reabilitarea coloanei vertebrale (Ciurcaev G.)
  • 02.2015 – International Pilates University, participant la seminarul practic ”22 de exerciții pentru talpa Lolita San Miguel”, ”Principiile de lucru cu talpa și cu articulația genunchiului”
  • 03.2015 Seminar: Functional Training (Climov T.)
  • 04.2016 – International Pilates University, participant la seminarul ”Pilates Matwork, blocul de bază 2. Program de instruirea instructorilor claselor de grup pentru începători și coplexitate mixtă”
  • 06.2017 – International Sports Sciences Association (ISSA),
  • Certified Fitness Trainer (USA)
  • 02.2018 – Universitatea Națională de Fitness. Pilates Matwork Advanced. Ciurcaev G. (personal course)
  • 08.2018 – National Academy of Sports Medicine (USA). Fitness Nutrition Specialist (FNS)
  • 09.2018 – International Pilates University, participant la seminarul ”Principiile de efectuare a programelor de antrenamente pentru însărcinate. Reabilitarea după naștere prin cezariană”
  • 08.2018 National Academy of Sports Medicine (USA). WEIGHT LOSS SPECIALIST (WLS) 
  • 01.2019 Portdebrass (Basic Level, Club System)
  • 02.2019 Yoga Fly Instructor (International Yoga Federation (№ RS005-2019)
  • 03.2019 International Pilates University, participant la seminarul ”Aplicarea roll-urilor, inelelor izotonice și mingilor mari”
  • Participare la convenția de fitness: Miof, Worldclass, Intersport, Fitness pe Neva, Fitness alb (or. Moscova, Sankt-Petersburg). Participant la o serie de master-class-uri ”Mișcarea teritorială”. Participant la programul de instruire de vară ”Strata Partners” la Moscova, a condus master-class-urile E. Nosonova

P. S.: "Te aștept la antrenament!"